Por Hellen e Monique
Swakate no Reformer
A serie Swakate foi originalmente criada para homens no Reformer, mas ganhou uma variação na Baby Chair e também o coração do público...
Por Hellen e Monique
Variação do Long Stretch com Flexão de Braço no Reformer
O Long Stretch faz parte da série clássica de nível intermediário do Reformer. Visa trabalhar o Power House, a estabilidade da cintura...
Por Hellen e Monique
Variação do Legs Spring Series Up in the Air - Circles
Os Círculos de Pernas são os primeiros exercícios da Serie de Pernas com Molas no Ar do Cadillac. No original o praticante sobe a bacia...
Por Hellen e Monique
Variação do Rolldown na Prancha de Molas
Exercícios que mobilizam a coluna são ao mesmo tempo deliciosos de ser executados e também cruéis com o Power House. Através do correto...
Por Hellen e Monique
Variação do Front Splits
O clássico Front Splits é um exercício avançado, pois para realizá-lo é preciso que o praticante esteja com o Power House firme e tenha...
