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Quatro Apoios no Reformer
Todos logo associam os exercícios em quatro apoios ao fortalecimento dos glúteos. Sem dúvida eles são um dos principais alvos, mas muita...
Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco na Fitball e Fortalecimento de Braço com a Faixa Elástica
O movimento de extensão de tronco é importante para o fortalecimento dos músculos das costas e mobilização da coluna. No exercício...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores com Isometria de Membros Inferiores sobre a Overball
Quando o assunto são as bases instáveis temos que redobrar a atenção, já que não só o desafio é maior mas o risco de acidentes também....
Por Hellen e Monique
Push Through on the Stomach
O Push Through On The Stomach, também conhecido como Swan, é um clássico de nível avançado realizado no Cadillac. Tem como objetivo...
Por Hellen e Monique
Segredos do Footwork
Tanto o Footwork no Reformer como suas variações na Cadeira (Pumping e Pumping One Leg ou Pump One Leg Standing) tem segredos que fazem...
