Por Hellen e Monique
Agachamento com Elevação de Perna no Reformer
O Pilates solicita do praticante um alto grau de concentração desde os exercícios mais simples até os mais avançados, pois o pilateiro...
Por Hellen e Monique
Círculo de Pernas e Fortalecimento de Braços e Oblíquos com Magic Circle
Neste exercício a briga pela estabilidade garante a ativação do Power House, além disso, os flexores laterais do tronco e os...
Por Hellen e Monique
Variação da Ponte com o Magic Circle no Cadillac
Alguns chamam esse tipo de exercício no Cadillac de Parakeet, Shoulder Roll Down ou simplesmente Ponte. O que interessa é que quando bem...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos e Braços no Barril com a Faixa Elástica
Como observamos em muitos estúdios, o Barril é aquele aparelho que fica lá no fundo usado no fim da aula para alongar. Existem dois...
Por Hellen e Monique
Variação do Side Splits com Agachamento
Que instrutor de Pilates Contemporâneo não adora inventar variações do Side Splits? Esta que mostramos no vídeo fortalece o Power House,...
