Por Hellen e Monique
Frog - Facing Out na Cadeira
O Frog - Facing Out faz parte do repertório avançado realizado nas séries originais de Pilates na Cadeira. Tem como objetivos fortalecer...
Por Hellen e Monique
Variação do Shoulder Roll Down no Cadillac
O Shoulder Roll Down é um clássico da série intermediária do Cadillac. Tem como objetivos mobilizar a coluna, trabalhar a estabilidade...
Por Hellen e Monique
Rolldown Oblíquo
Esta variação do Rolldown tem o objetivo de enfatizar a contração dos oblíquos e rotadores de tronco, além de fortalecer os...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com Rotação
As pranchas laterais desafiam o pilateiro no quesito força, equilíbrio e alinhamento. São versáteis e podem ser realizadas com vários...
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping Arms na Cadeira com a Faixa Elástica
Este exercício de fortalecimento de braços pode ser feito de muitas maneiras e com diferentes graus de dificuldade. A variação mostrada...
