Por Hellen e Monique
Tendon Stretch na Cadeira
O Tendon Stretch é um exercício clássico intermediário que tem o objetivo de fortalecer os músculos abdominais e fazer o alongamento de...
Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo na Fitball
As rotações de tronco estão presentes em diferentes graus em quase todas as atividades que realizamos em nossa rotina, desde as coisas...
Por Hellen e Monique
Push Up Sideways II
Executado na Wunda Chair, o Push Up Sideways II é um clássico avançado de Joe que trabalha o Centro de Força, pois o grande desafio é...
Por Hellen e Monique
Alinhamento dos Ombros
Manter os ombros alinhados não é tarefa fácil. Não é à toa que Joseph só introduzia exercícios de fortalecimento de membros superiores a...
Por Hellen e Monique
Mermaid - Side Bend
Todo mundo que malha, seja Pilateiro ou não, ama Pranchas Laterais, não é mesmo? Amamos porque sabemos que elas fortalecem músculos...
