Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos e Musculatura Posterior da Coxa em Pé no Reformer
O vídeo mostra um exercício em que menos é mais, literalmente: quanto menos molas forem usadas, mais difícil fica. Ele trabalha os...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Braços na Posição Ajoelhada no Reformer
Quando pensamos em passar algum exercício na posição ajoelhada sobre o Reformer, temos que descartar a presença de patologias de joelho...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Braços em DV na Bola
O exercício proposto trabalha a força dos membros superiores e também desafia o Power House. A posição do corpo inclinado sobre a bola...
Por Hellen e Monique
Dolphin
O Dolphin é uma variação do Airplane na qual preza-se pela extensão dos quadris ao invés da flexão. Tem como objetivo a mobilização da...
Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo na Cadeira
Este exercício tem como objetivo fortalecer os músculos laterais do tronco tanto anteriores como posteriores. Ele oferece menos...
