Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Coxa na Posição Ajoelhada
Os exercícios feitos na posição ajoelhada em que realizamos o movimento de flexionar e estender as articulações do joelho e quadril são...
Por Hellen e Monique
Standing Leg Pump - Side
O Standing Leg Pump - Side é um exercício clássico de básico para intermediário e fortalece vários grupamentos musculares dos membros...
Por Hellen e Monique
Leg Pull - Front
Os Leg Pulls (The Leg Pull e The Leg Pull Front) são exercícios que trabalham a estabilidade de tronco desde a cintura escapular até a...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral
Exercícios com pranchas laterais como o Stretch and Bend são normalmente mais difíceis que do que aqueles em que as pranchas são feitas...
Por Hellen e Monique
Variação do Hip Opener
O Hip Opener faz parte da série avançada do repertório do Pilates Original. Como o nome diz, o objetivo é abrir a articulação do quadril,...
