Por Hellen e Monique
O Que o Roll Over, o Short Spine Massage e o Overhead tem em comum?
Os três são exercícios de mobilização vertebral em flexão, requerem força do Power House e um bom alongamento da cadeia posterior, além...
Por Hellen e Monique
Ponte com Apoio Unilateral
Quando orientamos os alunos a colocarem a barriga para dentro, nossa intenção é provocar a ativação do transverso e dos oblíquos do...
Por Hellen e Monique
Variação do Backwards Arms Pumping
Este exercício também é conhecido como Chest Expansion - Triceps Press Sit e trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos dos...
Por Hellen e Monique
Push Up Sideways I
O Push Up Sideways I é um exercício avançado clássico de Joe que tem o objetivo de fortalecer Power House, braços, ombros e músculos das...
Por Hellen e Monique
Footwork no Solo
Poucas pessoas sabem, mas Pilates fez uma serie de solo adaptada dos exercícios do Reformer que também pode ser feita no Spine Corrector...
