Por Hellen e Monique
Mãos Ativas em Prol do Abdômen
Como todos sabem o nome escolhido por Pilates para seu método foi Contrologia porque ele queria que seus clientes tivessem o controle da...
Por Hellen e Monique
Kneeling Side Kicks Front/Back
Side Kick Kneeling (variação de instrutora de trás) é um exercício clássico da serie de MAT avançada de Joe. Se o aluno ainda não passou...
Por Hellen e Monique
Front Splits
O Front Splits é um exercício de intermediário para avançado da série Clássica de Pilates. Ele trabalha flexibilidade e força dos...
Por Hellen e Monique
Overhead
O Overhead é um exercício avançado da série clássica de Pilates. Para realizá-lo é preciso que o aluno já saiba executar o Roll Over na...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço para Gestantes
Sabemos que a futura mamãe em breve colocará os braços para trabalhar muito. Mas como prepará-los sem exagerar na dose e acabar...
