Por Hellen e Monique
Side Kicks Front/Back
Não é à toa que os exercícios da serie iniciante de Pilates são deitados em decúbito dorsal ou sentados, Joe sabia que estabilizar o...
Por Hellen e Monique
Spine Stretch Forward
O Spine Stretch Forward fecha a série Original Básica do Pilates feita no solo. Ele foca na mobilização das vértebras e melhora da...
Por Hellen e Monique
Roll Up
O Roll Up é o segundo exercício da série clássica criada por Joseph, vindo logo após o Hundred. Além de fortalecer o Centro de Força,...
Por Hellen e Monique
A Serie dos 5 Abdominais em Sequência de Pilates (MAT Clássico)
A forma com que Pilates entendeu como o corpo deveria ser treinado, há alguns bons anos, vem sendo cada vez mais usada por...
Por Hellen e Monique
O Conceito da Caixa (Box)
Joseph Pilates prezava pela qualidade do movimento. Seu método é cheio de princípios e diretrizes para facilitar o corpo a achar o...
