Por Hellen e Monique
Sequência Bicycle
Um Double Leg Stretch escondido entre as bicicletas, no melhor estilo: Onde está o Wally? Lembrando a sequência pode ser quebrada, pode...
Por Hellen e Monique
Sequência de Abdominais
Se a aula de Pilates fosse um jogo de vídeo game, cada exercício seria uma fase sendo que sempre vem uma mais difícil depois. O super...
Por Hellen e Monique
Sequência One Leg Circle
Sabemos que vídeos do One Leg Circle podem ser demorados, mas não desistam porque vai rolar uma série de exercícios. E não esqueçam que a...
Por Hellen e Monique
Dicas de Alinhamento nos Exercícios em Decúbito Lateral
Deitar de lado é relaxante, né? Não se estiver em uma aula de Pilates e o instrutor quiser pegar no seu pé... E no seu quadril, costelas,...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Membros Superiores com o Bastão no Wall
A realidade nem sempre corresponde à expectativa, não é mesmo? Isso é comum no Pilates, não só quando percebemos que executar os...
