Espaço Fluir
The Scissors
The Scissors é um exercício avançado de solo da série Original de Pilates. Trabalha e exige muita estabilidade pélvica e escapular,...
Espaço Fluir
Aula Experimental
Como fazer para apresentar um método tão complexo ao candidato a aluno de Pilates? Há quem diga que a aula deve ser pesada para...
Por Hellen e Monique
Pumping Parallel na Cadeira com a Faixa Elástica
O Footwork é um clássico que tem o objetivo de desafiar a estabilidade do centro de força e fortalecer as pernas. Hoje falaremos da...
Espaço Fluir
Side Splits e Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
Os Side Splits são ótimos exercícios para trabalhar os adutores de coxa quando utilizamos a mola leve, ou nenhuma mola em caso de alunos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos no Pilates Arc
Temos várias maneiras de fortalecer os Oblíquos no Arc (ou no Step Barrel) e todas seguem as mesmas regras: concentrar o trabalho na...
