Espaço Fluir
A Liberdade da Extensão
Você já parou para pensar o porquê de quase 100% das pessoas terem uma postura fechada? O que será que isso tem a ver com aquele medo e...
Espaço Fluir
Fortalecimento de Membros Superiores com Extensão de Tronco no Reformer
O aluno inicia deitado de barriga para baixo na caixa longa do Reformer, com o peito para fora do apoio, procurando uma posição que não...
Espaço Fluir
Flexões de Braço no Pilates
Posicionamento Comece com as mãos espalmadas no chão ligeiramente afastadas da largura do tronco e abaixo da linha dos ombros e com os...
Espaço Fluir
Semi-Circles
Inicia-se deitado em supino, com as mãos apoiadas nas ombreiras, as pontas dos pés na barra, membros inferiores em leve rotação externa e...
Por Hellen e Monique
Exercícios Para Relaxar na Virada
A maioria de nós guarda as tensões na região do pescoço e ombros e ainda fazemos muitas posturas que sobrecarregam essas mesmas regiões...
