Espaço Fluir
Knee Stretches
O sábio Joseph em muitos de seus exercícios demonstra preocupação em alongar os flexores de quadril, tão sobrecarregados no dia a dia, e...
Espaço Fluir
Bíceps e Abdômen no Reformer
Um dos inúmeros pontos positivos do Pilates é poder realizar exercícios que trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo. E o...
Espaço Fluir
Vamos de Prancha Lateral?
Comece sentado de lado com as pernas dobradas ao lado do corpo. O pé da perna que está em cima apoiado no chão à frente do da perna de...
Espaço Fluir
Flexibilidade
A prática de exercícios regulares de alongamento é necessária para desenvolver flexibilidade. Os exercícios de alongamento ajudam no...
Por Hellen e Monique
Como Não Cair Nas Armadilhas da Sereia
A Sereia é bem versátil e suas variações podem ser executadas no solo e nos aparelhos, com ou sem o auxílio de acessórios. Tem como...
