Por Hellen e Monique
Exercícios de Extensão de Coluna
Exercícios de extensão são aqueles que fortalecem os músculos das costas e alongam os músculos abdominais. Eles são muito importantes...
Espaço Fluir
The Corkscrew
O Corkscrew é um exercício intermediário da série clássica de MAT. Seu alvo é trabalhar o centro de força, desafiar a estabilidade da...
Por Hellen e Monique
Pilates Para Mobilidade Articular da Coluna
As vértebras possuem pequenos graus de movimento entre si, que somados nos permitem grandes amplitudes de movimento na coluna como um...
Espaço Fluir
Exercícios Aéreos
Quem nunca sonhou em poder voar quando era criança? E não é que muitas pessoas conseguiram realizar esse sonho no Pilates? Exercícios...
Por Hellen e Monique
Stretch and Bend
Este exercício faz parte da série avançada de Pilates Original e fortalece abdome e braços, alonga a parte lateral do tronco além de...
