Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdutores na Caixa Longa e Membros Superiores no Reformer com o Magic Circle
Este exercício é um super desafio para o Power House, pois é grande a dificuldade para manter a coluna neutra e estável. Também fortalece...
Por Hellen e Monique
Dicas para Melhorar a Postura no Alongamento de Quadríceps no Barril
O alongamento pode até ter uma quedinha pelo relaxamento, mas ele tem mesmo é um relacionamento sério com a postura. Vira e mexe tem...
Por Hellen e Monique
Leg Spring Series Up in the Air - Little Circles
O Leg Springs Series Up in the Air é um clássico avançado de Joe. O objetivo é trabalhar o Power House na função de estabilizador num...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Membro Inferior de Lado no Reformer
Fazer exercícios em decúbito lateral exige um maior controle pois oferece uma superfície de apoio reduzida. Ao elevar o tronco e manter o...
Por Hellen e Monique
Dicas Para o Estalo na Coxofemoral Durante o One Leg Circle
Mais conhecido como o exercício do "poc" no quadril, o One Leg Circle não é muito querido pelos pilateiros. Aquele estalo chatinho ...
