Por Hellen e Monique
Sequência em Pé para Braços com Almofada (Simulando o Magic Circle)
Campanha Alunos não não Bife Seguimos tentando mover pessoas em casa. Para isso usamos uma almofada. Afinal, quem não tem cão caça com...
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Sequência Introduzindo o Side Bend/ Mermaid
Campanha Alunos não são Bife O Side Bend é um clássico avançado do Mat e existem várias formas de introduzi-lo na série. Esta é uma...
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Sequência Ajoelhado (Chest Expansion, Thigh Stretch, Push Ups)
Campanha Alunos não são Bife O Chest Expansion é um ótimo exercício para engajar os estabilizadores das escápulas sem carga, fazendo o...
Por Hellen e Monique
Sequência de Pernas em Pé
Campanha Alunos não São Bifes Para você que achou que ia ficar deitadinho, que Pilates é só alongamento, que dá pr fazer de terno (sim,...
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Sequência de Extensões
Campanha Alunos não são Bife Chegou a hora de virar de barriga para baixo. Podemos fazer isso quebrando os exercícios e indo com calma....
