Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Adutores de Coxa e Braços no Reformer com o Magic Circle
O Pilates Contemporâneo nos dá algumas variações interessantes, mas que devem ser feitas respeitando as características do método. A...
Por Hellen e Monique
Dicas para Ajudar o Aluno com Dificuldade em Estabilizar a Cintura Escapular
Quem nunca teve um aluno com queixa de tensão na região do pescoço ao exercitar os braços? Será que a base desse pilateiro já está forte...
Por Hellen e Monique
Neck Pull
O Neck Pull é um exercício clássico da série intermediária de Joe. Trabalha o Power House, a articulação da coluna, alonga a cadeia...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral no Reformer
As pranchas laterais são famosas por dar aquela sensação de incêndio nos pneuzinhos. Possuem inúmeras variações, mas é importante o...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios com a Overball no Reformer
Só quem executa os exercícios em quatro apoios seguindo as leis de Joe sabe o quanto é desafiante. Além de lutar contra as nossas...
