Por Hellen e Monique
Variação da Teaser com Rotação da Pelve no Wall
A Teaser é um exercício de nível intermediário da série clássica do Cadillac feita por Joseph. A linha contemporânea do Pilates cria...
Por Hellen e Monique
Variação do Russian Splits
O Russian Split é um exercício clássico avançado de Joe no Reformer. Apresentamos uma variação mais leve para aqueles que têm medo de...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira
Quando falamos do princípio de Centralização no Pilates, logo associamos com a região abdominal. Mas esse termo refere-se também aos...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Lifts (Side Kicks Series) no Mat com o Magic Circle
O decúbito lateral é quase uma pegadinha, pois muita gente o associa a conforto e facilidade quando na verdade é muito difícil de se...
Por Hellen e Monique
Inversão no Reformer
Os exercícios em posição invertida chamam a atenção pelo desafio que proporcionam, pela ideia de diversão e fuga da rotina. Mas vale...
