Espaço Fluir
Variação do Jack Knife no Reformer
Depois de um ano tão doido, queremos mais é dar a volta por cima. Se ainda não conseguimos em todas as esferas da vida, que seja no...
Espaço Fluir
Sequência de Fortalecimento de Membros Inferiores usando a Parede
Anote essa receita para preparo de coxinha fit sem necessidade de fritar no óleo: 1) Comece a aula de Pilates; 2) Tenha as coxas fritas...
Espaço Fluir
Sequência com a Cadeira (Fortalecimento de Abdômen e Glúteos)
Um ponto positivo de ser um aluno de aulas online é não precisar usar máscara. Um ponto negativo é não ter a máscara para esconder as...
Por Hellen e Monique
Sequência com Pesos para os Braços (Variação do Arm Weight Series)
Nossas mães sempre diziam que feijão dá força. Será que isso já era uma previsão do que dois saquinhos desse grão são capazes de fazer...
Por Hellen e Monique
Sequência com a Almofada (Variação do Side Kicks e Extensão de Tronco)
A Fada do Dente deixa uma moeda embaixo do travesseiro quando um dentinho de uma criança cai. E quando o bumbum de um adulto cai, ela...
