Por Hellen e Monique
Variação da Sereia Sentado na Chair
As variações da Sereia frequentemente são mal interpretadas e tidas como alongamentos qualqueres. Muitas vezes pouco se explica sobre...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com a Caixa no Reformer
As pranchas laterais exigem força da musculatura lateral do tronco (estabilizadores escapulares, oblíquos abdominais e paravertebrais),...
Por Hellen e Monique
Variação do Going Up Front na Cadeira
Os clássicos Going Up e Climbing a Mountain envolvem contrações isotônicas e isométricas e são excelentes para o fortalecimento geral dos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen no Reformer
Sabemos que a grande parte dos praticantes de Pilates encaixa-se no nível básico e mesmo os exercícios desse repertório não são nada...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Barra Torre e Overball
Os acessórios podem ser um recurso para que o aluno perceba certas contrações e posicionamentos. Neste exercício usamos a Overball para...
