Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos na Cadeira com a Caixa do Reformer
A Cadeira é um equipamento compacto e acaba não oferecendo muita sustentação ao corpo do praticante. Então para dar uma forcinha ao...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Inferiores com a Caixa no Reformer
Já comentamos algumas vezes que não é preciso virar o pilateiro de cabeça para baixo ou pendurá-lo para aumentar o desafio. Uma maneira...
Por Hellen e Monique
Alongamento de Flexores de Quadril e Quadríceps no Reformer
Em seu método, brilhantemente, Pilates se preocupa com a flexibilidade dos flexores do quadril, já que o encurtamento deste grupo...
Por Hellen e Monique
Variação do Going Up - Side com a Caixa do Reformer na Cadeira
Agachamentos e suas variações são excelentes para fortalecer os membros inferiores, trabalhar a estabilização pélvica e o equilíbrio....
Por Hellen e Monique
Variação do Tower com Apoio Unilateral no Wall
O Tower e suas variações são ótimas opções para trabalhar o Power House, glúteos, mobilidade da coluna e alongamento dos isquiotibiais....
