Por Hellen e Monique
Flexão Lateral de Tronco com a Faixa Elástica no Pilates Arc
As flexões laterais de tronco são necessárias para promover uma maior mobilidade do tronco de forma geral. Não é raro vermos no estúdio...
Espaço Fluir
Variação do Roll Down no Reformer
As variações do Roll Down são ótimas para ganho de mobilidade da coluna em flexão e ativação do Power House. Representam uma boa...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Braços com a Overball no Wall
Sempre tem aqueles exercícios que enganam, que aparentam trabalhar uma coisa quando na realidade o foco é em outra parte. Como a maioria...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Front
O Pump One Leg Standing Front (ou Standing Leg Pump, ou One Leg Push Down) é um exercício clássico da série intermediária executada na...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Isquiotibiais no Solo com o Magic Circle
Este é um exercício que trabalha o fortalecimento do Power House e dos isquiotibiais. Pode ser feita na Cadeira com o praticante deitado...
