Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Adutores de Coxa com a Fitball de Lado no Solo
O foco do Pilates é trabalhar os músculos do tronco. O movimento dos membros fortalece a musculatura das extremidades, mas o principal...
Por Hellen e Monique
Roll Up e Stomach Massage Reach no Reformer
Tanto mobilizar quanto estabilizar a coluna é necessário para mantê-la forte e saudável. O método Pilates é todo baseado neste conceito...
Por Hellen e Monique
Ponte com Círculo de Pernas com a Overball na Parede
A Overball é definitivamente encantadora. Com ela somos capazes de trabalhar força, mobilidade e estabilidade. Ela pode até fazer as...
Por Hellen e Monique
Alongamento de Glúteo Médio, Isquiotibiais e Panturrilha
A Barra Torre é de grande ajuda em diversos exercícios de flexibilidade. Ela oferece resistência e ao mesmo tempo o Cadillac é um...
Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco com Fortalecimento de Membros Superiores no Wall
Algumas pessoas logo associam a extensão de tronco com fortalecimento dos músculos localizados na região lombar. Porém o objetivo do...
