Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos, Braços e Glúteos com a Caixa no Reformer
Os exercícios que trabalham vários segmentos simultaneamente exigem que o aluno tenha boa consciência corporal para conseguir ter...
Por Hellen e Monique
Teaser na Cadeira com Backwards Arm Pumping na Meia Lua
Este exercício é uma variação da Teaser combinada com o Backwards Arm Pumping e trabalha o Power House não só pelo fato de ser uma Teaser...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Braços no Reformer
São inúmeras as formas de fortalecer o abdômen no Pilates e muitos exercícios que aparentemente são inofensivos na verdade são grandes...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço com a Caixa do Reformer na Cadeira
Executar o movimento de flexão de braço lateralmente ao pedal da Cadeira, como nos clássicos Push Up Sideways I e II, exige uma...
Por Hellen e Monique
Abdominal com a Caixa no Reformer
Existem muitas formas de fortalecer a musculatura abdominal usando a Caixa no Reformer, tanto curta como longa. Hoje escolhemos um...
