Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores, Coxas e Glúteos Semi-Ajoelhado no Reformer
Os exercícios em que há movimentação de membros superiores na posição ajoelhada sempre passam a impressão de ter o foco nos braços. Porém...
Por Hellen e Monique
Agachamento com o Magic Circle no Wall
Os agachamentos são excelentes para exercitar os membros inferiores. Eles fortalecem os glúteos, as coxas, o Power House, os...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento e Alongamento de Oblíquos no Barril
O Barril certamente não é o aparelho mais queridinho dos alunos, mas apesar de sua estrutura mais simples que os demais, traz uma gama...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Kicks com a Barra de Pés no Reformer
Trouxemos o Double Leg Kicks para o Reformer na intenção de trabalhá-lo no aparelho com a ajuda da Barra de Pés durante a extensão, o que...
Por Hellen e Monique
Pulling Straps e T-Shape no Reformer
O Pulling Straps e o T-Shape são exercícios clássicos da série intermediária do Pilates executados em sequência na Long Box no Reformer....
