Por Hellen e Monique
Trabalho de Membros Superiores e Inferiores e Rotação de Tronco na Cadeira
No Pilates temos a possibilidade de aplicar exercícios que trabalham vários objetivos ao mesmo tempo. No vídeo temos um exemplo no qual ...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Stretch com o Magic Circle
O Double Leg Stretch é um clássico da série básica de Joe. Como o nome diz, existem momentos de alongamento. Muita gente só associa o...
Por Hellen e Monique
Variação do Swan Dive na Cadeira
O Swan Dive é um exercício clássico da série Intermediária para Avançada da Cadeira. Ele tem como objetivo trabalhar o Power House, os...
Por Hellen e Monique
Agachamento e Fortalecimento de Membros Superiores com a Barra Torre no Wall
Os agachamentos são os melhores presentes que podemos dar aos nossos membros inferiores. Eles fortalecem os glúteos, coxas,...
Por Hellen e Monique
Variação da Vela com o Bastão no Wall
Os exercícios com inversão chamam a atenção por serem desafiadores e ao mesmo tempo terem um ar de diversão. Fazê-los no Wall ou Cadillac...
