Por Hellen e Monique
Variação do Standing Roll Down com Fortalecimento de Braços no Reformer
Executar o Roll Down em pé é uma boa forma de sentir a conexão dos pés com o solo e a estabilidade e alinhamento dos membros inferiores....
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral com a Bola na Parede
A Ponte sobre os Ombros é um exercício que trabalha o Power House, a mobilização de coluna, fortalecimento dos músculos estabilizadores...
Por Hellen e Monique
Estabilização de Tronco e Fortalecimento de Membros Superiores Ajoelhado no Cadillac
Estabilizar o tronco em posições estáticas, como nas pranchas, já é um bom desafio para o Power House. Quando essa estabilização é feita...
Por Hellen e Monique
Variação do Shoulder Roll Down no Cadillac (Adaptação)
O Shoulder Roll Down é um exercício de nível intermediário da série Clássica do Pilates. Seus objetivos são fortalecer o Power House,...
Por Hellen e Monique
Variação do Saw na Cadeira
O Saw é um exercício clássico intermediário de MAT de Joe. Trabalha a mobilidade em rotação mais flexão de tronco e foca na respiração...
