Por Hellen e Monique
Extensão e Abdução de Coxa em Quatro Apoios com a Faixa Elástica
Quando fala-se em Pilates muitas pessoas já pensam em trabalho abdominal. Mas o que nem todos sabem é que os glúteos são bastante...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com a Faixa Elástica
As pranchas laterais são famosas por fortalecerem os oblíquos abdominais, mas os objetivos vão além. Para uma execução correta...
Por Hellen e Monique
Agachamento com Alça de Pé no Cadillac
Os glúteos são músculos solidários, não querem deixar os quadríceps sofrerem sozinhos nos agachamentos e nem os isquiotibiais nas...
Por Hellen e Monique
Abdominal no Cadillac com os Pés na Barra Torre
Exercícios básicos são os mais importantes para o desenvolvimento dos alunos. Mesmo os avançados devem voltar aos exercícios...
Por Hellen e Monique
Ponte com Apoio Assimétrico na Cadeira
Os instrutores amam as pontes e suas variações, pois elas trabalham a mobilidade da coluna, a consciência corporal, glúteos,...
