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Fortalecimento de Cadeia Posterior com a Fitball
Nem sempre é preciso fazer uma extensão de coluna para trabalhar os extensores de tronco. Podemos trabalhar os estabilizadores com a...
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Trabalho de Membros Superiores e Estabilidade de Tronco com o BOSU no Cadillac
No Pilates o papel principal é sempre do Power House. Os exercícios trabalham a musculatura dos membros e tem como objetivo...
Por Hellen e Monique
Variação do Jackknife na Chair
O Jackknife é o exercício mais difícil da série intermediária de Mat Clássico. Ele trabalha o Power House, a mobilidade da coluna e a...
Por Hellen e Monique
Abdominal com Variação do Pumping na Cadeira
Misturar variações do Pumping na Cadeira com abdominais fazem com que o Power House trabalhe duro para manter a estabilidade pélvica e...
Por Hellen e Monique
Agachamento Unilateral com Isometria na Parede e Fortalecimento de Bíceps com a Faixa Elástica
O agachamento é um dos melhores amigos das pernas e não faltam variações para fortalecer essa amizade. Na proposta de hoje utilizamos um...
