Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral na Parede com a Faixa Elástica
Alguns praticantes acham a shoulder bridge um exercício bobo, outros tem receio porque já sentiram desconforto na cervical e lombar. Em...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com a Overball no Reformer
Exercícios em quatro apoios são uma espécie de clichê no que diz respeito ao fortalecimento de glúteos. Isso porque são excelentes na...
Por Hellen e Monique
Variação do Dolphin com Rotação de Coluna
O Dolphin (Golfinho) é um exercício de mobilização de coluna em flexão e extensão e fortalece o Power House, isquiotibiais e glúteos....
Por Hellen e Monique
Variação do Swimming no Cadillac
O Swimming faz parte do repertório avançado da série de Mat Pilates Clássico. Ele tem como objetivos trabalhar o Power House, a...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Stretch com a Barra Torre
O Double Leg Stretch, originalmente feito no solo, é um dos 34 exercícios clássicos de Joe descritos em seu livro Retorno à Vida Através...
