Por Hellen e Monique
Variação do Front Splits no Reformer
O Front Splits faz parte da série intermediária do Pilates Clássico. Muitos erroneamente pensam que trata-se apenas de um alongamento,...
Por Hellen e Monique
Trabalho de Centro de Força, Membro Superior e Alongamento de Glúteo na Cadeira
Exercícios que combinam movimentos de mais de uma região do corpo necessitam de um controle maior do praticante, por mais simples que...
Por Hellen e Monique
Variação do Swan com Rotação de Tronco na Cadeira
Uma coluna saudável é capaz de se movimentar em todas as direções. O ideal é trabalhar a mobilidade em todos os segmentos fazendo com que...
Por Hellen e Monique
Rotação e Flexão de Tronco com Fortalecimento de Braço Sentado no Reformer
Movimentar o tronco sem achatá-lo é um fator importante para manter a coluna saudável. Para ganhar esse espaço entre as vértebras é...
Por Hellen e Monique
Variação do Kneeling Side Kicks na Cadeira com o Disco de Equilíbrio
O Kneeling Side Kicks faz parte do repertório avançado da série clássica de solo. Tem como objetivos trabalhar o Power House, o...
