Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen com Overball e Variação do Footwork no Reformer
Para tirar o máximo de proveito do exercício o pilateiro tem que concentrar-se, driblar as compensações e, como dizem alguns alunos,...
Por Hellen e Monique
Exercício na Posição Semi-Ajoelhada na Overball
A posição semi-ajoelhada é mais estável do que quando o corpo está sobre ambos os joelhos, já que esse apoio do pé à frente aumenta a...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com o BOSU e a Alça de Pé no Cadillac
Instrutor de Pilates Contemporâneo adora usar a criatividade, inventar exercícios, misturar acessórios com equipamentos e até associar...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Tríceps Braquial e Adutores de Coxa na Cadeira com o Magic Circle
Este exercício é uma variação do Frog Facing Out, na qual é mais fácil a estabilização do corpo. Ele visa o fortalecimento dos músculos...
Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco com Círculos de Braços com o BOSU no Cadillac
Quando executamos um exercício de extensão de tronco no Pilates temos que focar no Centro de Força fazendo oposição e não apenas pensar...
