Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membro Superior e Mobilização de Coluna (Gato Arrepiado) na Cadeira
O Gato Arrepiado é uma ótima forma de trabalhar a mobilização em flexão da coluna em um ambiente seguro, pois em quatro apoios não há...
Por Hellen e Monique
Variação da Sereia com Fortalecimento de Membro Superior no Cadillac (ou Solo) e no Reformer
Muitas vezes o nosso corpo tenta roubar, pegar o caminho mais fácil e fugir da dor. Por isso muitos movimentos do Pilates parecem simples...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Straight Leg Stretch com a Fitball
O Double Straight Leg Stretch faz parte da Serie dos Cinco Abdominais em Sequência realizados em decúbito dorsal na série de Mat Pilates...
Por Hellen e Monique
Roll Down Oblíquo com Remada e Elevação de Perna
O Roll Down é um excelente exercício para trabalhar o Power House e a Curva C da coluna, ou seja, a mobilidade em flexão de tronco. A...
Por Hellen e Monique
The Saw
O Saw (Serrote) é um exercício da série intermediária de MAT de Pilates. Tem o objetivo de trabalhar a respiração, focando na expiração...
