Por Hellen e Monique
Bicicleta com Uma Alça de Pé no Reformer
O movimento de bicicleta pode ser simples para alguns praticantes, mas para outros não. Boa parte dos instrutores já deve ter observado...
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Rowing 90 Graus
O Rowing 90 Graus é um exercício avançado da série clássica do Reformer. Tem o objetivo de trabalhar a respiração, fortalecer o Power...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores e Abdômen com Alças de Mão no Reformer
Quando o assunto é isometria, logo pensa-se em manter um segmento estático, sustentando uma força, mas no Pilates temos sempre aqueles...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Estabilizadores Escapulares no Reformer
Em outros posts já comentamos sobre algumas posições que passamos a evitar nas aulas das grávidas e as razões para isso. Quando trata-se...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira e Alongamento Lateral do Tronco
A partir do segundo trimestre da gestação passamos a limitar cada vez mais os exercícios em decúbito dorsal devido ao risco da Síndrome...
