Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores e Abdômen na Prancha de Molas com a Fitball
Quando o instrutor oferece a Fitball como apoio para as costas em um exercício na posição sentada, o aluno já imagina logo que ficará...
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Agachamento com a Barra Torre no Cadillac
Alguns instrutores optam por não utilizar agachamentos nas aulas das gestantes, outros não veem problema algum em aplicá-los. O que...
Por Hellen e Monique
Abdominal Combinado com Movimento de Bicicleta na Cadeira
Pilates usa o movimento de bicicleta em seu método em diferentes exercícios pois é um desafio à estabilidade, trabalha a coordenação...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Adutores de Coxa em Pé na Prancha de Molas
Trabalhar com as gestantes é uma delícia e ao mesmo tempo uma responsabilidade em dobro. O instrutor deve entender todas as mudanças que...
Por Hellen e Monique
Círculos de Braços com Fortalecimento de Quadríceps no Reformer
Existe uma grande variação de exercícios de fortalecimento de braço na posição ajoelhada no Reformer e Cadillac. Quando a carga vem de...
