Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores Sentado no Cadillac
O exercício proposto pode ser aplicado a outros grupos de alunos, mas é ótimo para as gestantes. Essa posição sentada com as pernas...
Por Hellen e Monique
Variação do Spine Stretch na Cadeira
O Spine Stretch faz parte do repertório básico do Pilates Clássico. Tem como objetivos trabalhar o Power House, a respiração, a curva C e...
Por Hellen e Monique
Cross Over na Cadeira
O Cross Over é um exercício de nível intermediário da Série Clássica do Pilates na Cadeira Os objetivos são trabalhar o Power House,...
Por Hellen e Monique
Variação do Footwork em Decúbito Lateral no Reformer
Trabalhar em diversas posições aborda os músculos e exige ajustes posturais de diferentes maneiras. No caso das gestantes, essa troca de...
Por Hellen e Monique
Variação do Mermaid Kneeling na Cadeira
O Mermaid Kneeling é um exercício da série intermediária de Pilates realizado na Cadeira. Tem como objetivos trabalhar o Power House, a...
