Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Braço com Rotação de Coluna no Cadillac
As rotações de coluna são tão importantes quanto as flexões e extensões. Pilates sabia disso e por isso seu repertório é cheio de...
Por Hellen e Monique
Agachamento no Reformer
Os agachamentos fortalecem as coxas, glúteos e trabalham os estabilizadores pélvicos. A variação que propomos hoje no Reformer tem um...
Por Hellen e Monique
Lunge com Fortalecimento de Membros Superiores na Prancha de Molas
Exercícios que combinam fortalecimento de membros superiores e inferiores são interessantes pois obrigam um maior acionamento do Power...
Por Hellen e Monique
Perdigueiro na Cadeira
Mesmo quando executado em variações simples, o Perdigueiro dá trabalho para o praticante. O esforço não é tão óbvio como é o caso de...
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral na Cadeira
Todo Pilateiro deveria valorizar a Ponte, pois é um exercício com objetivos muito além de fortalecer os isquiotibiais. Suas variações são...
