Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco com a Roll Back Bar no Cadillac
Quando as pessoas pensam no Pilates logo lembram dos abdominais. Pois na extensão da coluna não é diferente: quando bem feita requer não...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios Sobre a Overball no Cadillac
Se o seu aluno já está craque em variações estáveis dos exercícios em quatro apoios, que tal adicionar uma pitada de emoção? A nossa...
Por Hellen e Monique
Alongamento e Fortalecimento da Cadeia Posterior dos Membros Inferiores
O exercício que propomos hoje traz o famoso pacote fortalecimento mais alongamento. E como não poderia deixar de ser falando-se em...
Por Hellen e Monique
Variação do Leg Pull no Cadillac e Reformer
O Leg Pull é um exercício avançado da série clássica de Mat Pilates. É classificado como avançado porque muitas habilidades e recursos...
Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo com a Barra e Abdução de Coxa no Cadillac
Os exercícios abdominais oblíquos vem recheados de armadilhas e se o pilateiro não estiver atento, acabará caindo nelas e não aproveitará...
