Por Hellen e Monique
Ponte, Base Pilates e Câimbra
As câimbras são espasmos (contrações involuntárias) intensos e persistentes que acontecem na musculatura voluntária onde não se é...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Isquiotibiais em Prono no Cadillac
Isquiotibiais é o nome dado ao grupo de músculos biarticulares posteriores de coxa que se fixam na tuberosidade isquiática e na tíbia,...
Por Hellen e Monique
Extensão e Rotação de Tronco no Reformer
Joseph Pilates baseou seu método em exercícios que trabalham o corpo como um todo, ou seja, cada um deles exercita diversos grupos...
Por Hellen e Monique
Inversão no Barril e na Cadeira
Muitos alunos adoram as posturas invertidas, seja pelo desafio que elas oferecem, por se sentirem bem na posição ou simplesmente por...
Por Hellen e Monique
Variação do Backward Stretch Hanging
O clássico Backward Stretch Hanging é um exercício avançado do Barril. O objetivo é mobilizar a coluna em extensão e flexão e alongar...
