Por Hellen e Monique
Sequência Table e Frog Facing Out usando uma Cadeira
Mais uma sequência usando uma cadeira para todos terem bastante opções e esta é feita com descarga de peso nos membros superiores, por...
Por Hellen e Monique
Sequência na Parede (Variações do One Leg Circle, Agachamento e Fortalecimento de Braços)
Se as paredes tem ouvidos, eu não sei. Mas tenho certeza que ela pode nos dar uma mãozinha para ajudar a alinhar a coluna.
Por Hellen e Monique
Sequência Mobilizações de Membros Inferiores em uma Cadeira
Esta é uma sequencia para mobilizar tornozelos e joelhos, trabalhar a flexibilidade dos membros inferiores, a estabilidade da coluna e a...
Por Hellen e Monique
Sequência no Sofá (Variações do Leg Pull e Side Bend)
Se não puder sair de casa para ir ao estúdio de Pilates, permaneça no conforto do seu lar. Só não se esqueça que o instrutor faz questão...
Por Hellen e Monique
Sequência em Pé Usando uma Cadeira (Roll Down e Pull Up)
Campanha Alunos não são Bife Esta é mais uma sequência usando uma cadeira e pode ser feita após a sequência anterior. O Roll Down Down...
