Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo no Solo com Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
Os exercícios de solo obrigam o pilateiro a ter um maior controle sobre o seu corpo, já que o mesmo encontra-se totalmente livre. Nos...
Por Hellen e Monique
Agachamento no Reformer
Os agachamentos são exercícios tão bons que não nos cansamos de treinar suas variações e possibilidades. Na proposta de hoje, o grande...
Por Hellen e Monique
Coluna Neutra
Muito se fala em coluna neutra nas aulas de Pilates, porém às vezes até o instrutor se confunde um pouco nesse assunto. Trata-se de...
Por Hellen e Monique
Variação do Thigh Stretch no Cadillac
O Thigh Stretch faz parte do repertório intermediário da série clássica do Cadillac. Ele fortalece as coxas e o Power House e alonga toda...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios no Reformer
Todos logo associam os exercícios em quatro apoios ao fortalecimento dos glúteos. Sem dúvida eles são um dos principais alvos, mas muita...
