Por Hellen e Monique
Lunge no Reformer
Os lunges são ótimos exercícios para fortalecer os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e claro, trabalhar o Power House. O estúdio de...
Por Hellen e Monique
Variação do Side Splits com o Disco de Rotação
No Pilates Contemporâneo podemos explorar tantas variações de exercícios quanto couberem em nossa fértil imaginação de instrutor malvado....
Por Hellen e Monique
Tríceps no Rolo + Posição de Suporte
Esta sequência de movimentos trabalha o fortalecimento de tríceps, estabilizadores da cintura escapular e da cadeia posterior e ainda a...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Front com a Fitball
O Pump One Leg Standing Front é um exercício de nível intermediário da série clássica realizada na Cadeira. Seus objetivos são fortalecer...
Por Hellen e Monique
Side Support
O Side Support é um exercício clássico da serie avançada do Reformer que prepara para o Star e trabalha a estabilidade escapular,...
