Por Hellen e Monique
Rolldown Oblíquo
Esta variação do Rolldown tem o objetivo de enfatizar a contração dos oblíquos e rotadores de tronco, além de fortalecer os...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com Rotação
As pranchas laterais desafiam o pilateiro no quesito força, equilíbrio e alinhamento. São versáteis e podem ser realizadas com vários...
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping Arms na Cadeira com a Faixa Elástica
Este exercício de fortalecimento de braços pode ser feito de muitas maneiras e com diferentes graus de dificuldade. A variação mostrada...
Por Hellen e Monique
Leg Pull Down
O Leg Pull Down, também conhecido como Leg Pull Front, faz parte da série avançada do Pilates Original. Seus objetivos são trabalhar o...
Por Hellen e Monique
Prancha
A prancha é um exercício popular utilizado em diferentes métodos e treinamentos físicos para fortalecer o abdômen e estabilizar a coluna....
