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Push Up Sideways II
Executado na Wunda Chair, o Push Up Sideways II é um clássico avançado de Joe que trabalha o Centro de Força, pois o grande desafio é...
Por Hellen e Monique
Alinhamento dos Ombros
Manter os ombros alinhados não é tarefa fácil. Não é à toa que Joseph só introduzia exercícios de fortalecimento de membros superiores a...
Por Hellen e Monique
Mermaid - Side Bend
Todo mundo que malha, seja Pilateiro ou não, ama Pranchas Laterais, não é mesmo? Amamos porque sabemos que elas fortalecem músculos...
Por Hellen e Monique
Foam Roller
O Foam Roller foi criado junto com uma série de exercícios de massagem para serem feitos antes e depois das atividades físicas com o...
Por Hellen e Monique
Variação do Twist na Cadeira
O Twist é um exercício avançado de grande dificuldade pois envolve força e controle do Power House, flexão e extensão de coluna...
