Espaço Fluir
Semi-Circles
Inicia-se deitado em supino, com as mãos apoiadas nas ombreiras, as pontas dos pés na barra, membros inferiores em leve rotação externa e...
Espaço Fluir
Knee Stretches
O sábio Joseph em muitos de seus exercícios demonstra preocupação em alongar os flexores de quadril, tão sobrecarregados no dia a dia, e...
Espaço Fluir
Bíceps e Abdômen no Reformer
Um dos inúmeros pontos positivos do Pilates é poder realizar exercícios que trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo. E o...
Espaço Fluir
Vamos de Prancha Lateral?
Comece sentado de lado com as pernas dobradas ao lado do corpo. O pé da perna que está em cima apoiado no chão à frente do da perna de...
Por Hellen e Monique
Pilates Para Iniciantes
Conhecer um estúdio de Pilates pode ser um tanto curioso e assustador. Normalmente ouvimos dos marinheiros de primeira viagem: "Nossa,...
