Espaço Fluir
Flexibilidade
A prática de exercícios regulares de alongamento é necessária para desenvolver flexibilidade. Os exercícios de alongamento ajudam no...
Por Hellen e Monique
Como Não Cair Nas Armadilhas da Sereia
A Sereia é bem versátil e suas variações podem ser executadas no solo e nos aparelhos, com ou sem o auxílio de acessórios. Tem como...
Por Hellen e Monique
Exercícios de Extensão de Coluna
Exercícios de extensão são aqueles que fortalecem os músculos das costas e alongam os músculos abdominais. Eles são muito importantes...
Espaço Fluir
The Corkscrew
O Corkscrew é um exercício intermediário da série clássica de MAT. Seu alvo é trabalhar o centro de força, desafiar a estabilidade da...
Por Hellen e Monique
Pilates Para Mobilidade Articular da Coluna
As vértebras possuem pequenos graus de movimento entre si, que somados nos permitem grandes amplitudes de movimento na coluna como um...
