Por Hellen e Monique
One Leg Circles
Nesta semana escolhemos um exercício da série Original do solo: One Leg Circles. Seus principais objetivos são trabalhar a mobilidade da...
Espaço Fluir
Abdominal com Mola no Step Barrel
Pilateiros de plantão, resolvemos fazer um post aqui no blog sobre o vídeo porque esse é do grupo de exercícios que parecem fáceis, mas...
Espaço Fluir
Exercícios Isométricos
O treino de isometria é um treino estático, ou seja, o músculo contrai, mas não produz movimento articular. São utilizados para definir a...
Espaço Fluir
Pilates Aéreo
O Pilates Aéreo é um método criado na Espanha que segue os mesmos princípios do Pilates tradicional, porém em vez de utilizar os...
Espaço Fluir
Bases Instáveis
Quando usamos bases instáveis temos que ter em mente que o foco é o core. As oscilações e a busca pelo equilíbrio aumentam o recrutamento...
