Espaço Fluir
Fortalecimento para Pernas com o Bastão no Reformer
Estamos acostumados a usar o bastão para fazer exercícios para braços. E você já testou usar nos exercícios para membros inferiores? É...
Espaço Fluir
Variação do Jack Knife no Reformer
Depois de um ano tão doido, queremos mais é dar a volta por cima. Se ainda não conseguimos em todas as esferas da vida, que seja no...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdutores na Caixa Longa e Membros Superiores no Reformer com o Magic Circle
Este exercício é um super desafio para o Power House, pois é grande a dificuldade para manter a coluna neutra e estável. Também fortalece...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Membro Inferior de Lado no Reformer
Fazer exercícios em decúbito lateral exige um maior controle pois oferece uma superfície de apoio reduzida. Ao elevar o tronco e manter o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos Abdominais com a Alça de Mão no Reformer
Para ter força no abdômen é preciso ter antes de tudo muita força de vontade. Isso porque são muitas compensações que podem acontecer e o...
