Por Hellen e Monique
Variação do Front Splits no Reformer
O Front Splits faz parte da série intermediária do Pilates Clássico. Muitos erroneamente pensam que trata-se apenas de um alongamento,...
Por Hellen e Monique
Rotação e Flexão de Tronco com Fortalecimento de Braço Sentado no Reformer
Movimentar o tronco sem achatá-lo é um fator importante para manter a coluna saudável. Para ganhar esse espaço entre as vértebras é...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores e Abdômen e Mobilização de Coluna
O tronco pode fazer movimentos no plano sagital mantendo-se reto, em flexão e em extensão. Em cada um deles oferecemos estÃmulos e...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen com Overball e Variação do Footwork no Reformer
Para tirar o máximo de proveito do exercÃcio o pilateiro tem que concentrar-se, driblar as compensações e, como dizem alguns alunos,...
Por Hellen e Monique
Trabalho de EquilÃbrio no Reformer
Uma das maneiras de trabalhar o equilÃbrio é desequilibrando. Para isso reduzimos a base com o apoio unipodal e usamos um movimento no...
